自信が持てない？自信をつけるためのたった一つのコツ

自分に自信が持てない人のための自信をしっかりと持つコツを解説していきます。人はなぜ自信がなくなるのか？また、なぜ自信を持つことは難しいのか考えていきましょう。


自信を持つために必要なことと、自信をつけるために実践して欲しい一つの事をお伝えします。

自信が持てない理由

人が自信を持てない理由は、多くの場合が成功体験の少なさからだと考えられます。あるいは失敗した経験の多さ。




これらは人の経験として深く残るため、次の挑戦に向かうことが難しくなっていきます。何度も失敗を繰り返すことで自信を失っていくんですね。




「自分には出来ないんじゃないか」　　「自分には向いていない」　　「自分はダメな人間だ」




なんてことを思ってしまうかもしれません。自信が持てない間は多くの場合、このように考えてしまい行動に移していくことが難しくなっていきます。




ではこの自信が持てない理由が「成功体験の少なさ」であるとするならば、どのように自信を付けていくべきなのか、たった一つのコツについてお話していきます。

自信をつけるためにやってほしい一つのこと

自信をつけるためにやってほしいこと、それは「成功体験をする」ということです。




「そんな簡単に言われても・・・」と思ってしまったかもしれません。しかし成功体験と入っても簡単なものでいいのです。




例えば”一週間ダイエットメニューで過ごす”とか、”１週間毎日◯◯の作業を続ける”とか、簡単なことでも成功体験は確実にあなたに影響を与えてくれます。




この小さな成功体験は「自分にも出来るんだ！」という小さな自信を少しづつ積み重ねていってくれるので、試していってほしいです。




そしてまずは１週間、次は一ヶ月、と期間を伸ばしていくと自信以外にも結果が出ていきます。結果が出ればそれは大きな成功体験となり、自信が持てるようになっていくという仕組みですね。




意外と自信を持つことは難しくなく、小さなことの積み重ねが非常に重要です。最初から大きな事を成し遂げようとするから失敗したと感じ、自信を失っていくのです。

自信をつけるためには習慣化が重要

上記のように自信をつけていくために必要なことは”小さな成功体験を積む”ことであると解説しましたが、この小さな成功体験は”継続して何かをする”というのが一番重要です。




物事の大半はこの継続によって結果を出せるものが多いです。であればまずは継続して何かをしてみるのが一番重要ですね。男性でも女性でも特に筋トレは体に変化が訪れるのでおすすめですね。




この継続が苦手という人も数多くいると思います。３日坊主という言葉があるように、継続して何かを続けることは難しいのです。




この継続して何かをする時に重視してほしいのが習慣化です。




例えば歯磨き、これは意識して毎日取り組んでいるわけでもなく、毎日欠かさずにやっている人が多いと思います。




なぜ歯磨きは毎日できて、筋トレや勉強は毎日出来ないのでしょうか？答えは習慣化出来ていないから、ということになります。




習慣化した事というのは毎日やることが当たり前になっているので、意識せずとも毎日やります。だからお風呂も基本的に毎日はいるし、歯磨きも毎日していますよね。




これを筋トレや勉強などに当てはめていくと、「毎日家に帰ってきたら筋トレ」とか、「寝る前に一時間机に向かって勉強する」などの習慣を付ければいいのです。




習慣化するためにはまず、「一日最低◯◯やる」という目標を作るのがいいです。最低◯◯〜というのが最も重要なのでぜひ目標設定してみてください。




人はなぜか「◯◯まで頑張るぞ！」という目標の設定の仕方だとだらけてしまい、「最低◯◯までやる」という最低ラインを付けると最低ラインまではやろうと頑張る生き物です。




なので目標設定は最低ラインを作りましょう。それをコツコツと続けていくことで成功体験とし、自信をつけていくことが出来ます。

まとめ

継続は力なり、なんて言葉がありますが、実際に継続している人の実力は凄まじいものがあります。




何かを継続してやろうとすると頭に浮かぶのが「◯◯さんは既に５年もやっているんだよなぁ・・・」とか、「今から始めても・・・」みたいなことだと思います。




しかしこのように頭で考えてしまうというのは非常に悪手で、考えれば考えるほど、何かを始めることを辞めたくなってしまうように出来ています。




なのでよく言われるのが「頭で考えずにとにかくやれ！」ということだと思います。




僕もこれは正しいと思っていて、実際に実践していることでもあります。




なぜならどれだけ考えても結果はわからないし、物事は一ミリも進まないのです。




頭の中で考えている間、作業の手は止まり、物事は進まず、結果ももちろんわからない。これって考えるだけムダですよね。




だからこそとにかくやる、なのです。自信を付ける方法は成功体験を積み重ねることが一番の近道ですし、自身にとっても良い結果を生み出すことが多いですね。筋トレなどは特に体が変わっていくので楽しいですし、実際に体がしっかりとできあがっていけばそれだけで自信に繋がります。




大きく結果を出そうとはせずに、まずは小さな事から、最低ラインを設けてチャレンジしてみてくださいね。




それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。